非典型肺炎完全自救手册

非典型肺炎完全自救手册
2003年4月26日 08:34

　　一、肺炎完全自救手册

　　3大传染途径

　　1. 提防飞沫，病毒随口水在1米内散播，可生存达6小时。

　　2. 小心口水，与人共膳时用公筷。

　　3. 勿穿别人衣物，病毒籍衣物上的分泌物散播。

　　5大病症

　　1. 38.5度持续高烧；

　　2. 发冷；

　　3. 咳嗽；

　　4. 头痛；　　

　　5. 全身酸软。

　　防预10法

　　1. 无论患病或接触患者，定要戴口罩；

　　2. 发病后不要上学、上班；

　　3. 打喷涕、咳嗽要掩口，并紧记洗手；

　　4. 勿共用毛巾；

　　5. 可用1分钟漂白水加99分水稀释，然后试抹家具；

　　6. 避免到挤迫地方；

　　7. 注意均衡饮食；

　　8. 足够休息；

　　9. 室内空气流通；

　　10. 避免吸烟。

　　二、正确洗手方法指引

　　1. 开水喉濯双手。

　　2. 加入皂液，用手擦出泡沫。

　　3. 最少用十秒时间洗擦手指、指甲四周、手掌和手背。别忘了交差双手的手指，洗濯手指边侧，并轮流在手心洗擦手指头。

　　4. 洗擦时切勿冲水。

　　5. 洗擦后，才用清水将双手彻底清洗双手。

　　6. 用抹手纸彻底抹干双手。

　　7. 双手洗干净后，不要再直接触摸水龙头。可用抹手纸包裹关上水龙头，或者以双手捧水，将水龙头冲洗一下再旋紧。

　　8. 应不要与别人共用毛巾或纸巾。

　　9. 离去时，可用抹手纸包着旋开门柄。

　　10. 如果使用抹手毛巾，应放置妥当，除了不要与他人共用，并应每日至少彻底清洗一次。

　　三、N95口罩正确陪佩戴方法：

　　1. 先将头带每隔2-4厘米处拉松，手穿过口罩头带，金属鼻位向前。

　　2. 戴上口罩并紧贴面部，口罩上端头带位放于头后，然后下端头带拉过头部，置于颈后，调校至舒适位置。

　　3. 双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。

　　4. 双手尽量遮盖口罩并进行正压及负压测试。（正压测试：双手遮着口罩，大力呼气。如空气从口罩边缘溢出，即佩戴不当，须再次调校头带及鼻梁金属条；负压测试：双手遮着口罩，大力呼气。口罩中央会陷下，如有空气从口罩边缘进入，即佩戴不当，须再次调校头带及鼻梁金属条。）

　　四、N95口罩使用问与答

　　1. 口罩的使用时间为多久？

　　因应个人使用情况及环境而定，但当发现呼吸困难或不适，便需立即除掉。

　　2. 何时需要更换口罩？

　　当发现以下其中一项情况，便立即更换：

　　a. 口罩受污染如染有血渍或飞沫等异物；

　　b. 使用者感到呼吸阻力变大；

　　c. 口罩损毁。

　　3. 什么人士不适合佩戴口罩？

　　a. 串上呼吸系统疾病如哮喘肺气肿等；

　　b. 怀孕；

　　c. 如佩戴后身体感到不适，如呼吸困难头晕等。

　　五、各类口罩特性：

　　1. 3M8210口罩（N95）：合符美国国家职业安全及健康协会标准（NIOSH）N95认可，隔滤的微粒，直径可小至0.3微米。在测试中，隔阻直径0.075微米的微粒，成功率有95%。冠状病毒肺炎（非典型肺炎）病毒的直径约0.1至0.12微米。

　　2. 外科手术口罩：用三层“不织布（non-woven）”制造，手术室环境适合使用；可阻隔直径约4微米以上微粒。

　　3. 活性碳医用口罩：加入的活性碳用料，最主要作用是隔味，不是防菌病毒，而且呼吸阻力会加大，隔菌功能98%。

　　4. 防尘口罩：主要防尘，防菌功能一般。

　　5. 普通纸口罩：阻挡较大微粒时有用，少于直径5微米的病毒，轻易通过，隔菌功能有限。

　　六、防治药方－摘自新浪网：

　　中研Ⅰ号方：连翘、桑叶、菊花、佩兰、柴胡、芦根、桔梗各10克，生黄芪、麦冬、甘草各5克。适用于年轻力壮、身体素质较好的人，中医辨证属于阴阳平衡者，年龄在18～45岁之间的人群。

　　中研Ⅱ号方：生黄芪15克，炒白术、太子参、连翘、牛蒡子、柴胡、赤芍、玄参各10克，防风、甘草各5克。适用于年老体衰、体质较差的人，中医辨证属正气不足者，年龄在18岁以下和45岁以上的人群。

　　中研Ⅲ号方：蚤休、板蓝根、鱼腥草各15克，连翘、柴胡、赤芍、太子参、淡豆豉、佩兰各10克，僵蚕6克，牛蒡子、甘草各5克。适用于流动多接触或高危易感人群。

　　以上3方均水煎，每天1剂分两次服，连服10～14天为宜。这3个方子适用于北京市及周边地区，其他地区的人群以请当地医生酌情增减再服用为好，以免降低防治效果。

2003年04月25日《三九健康网》